自分がイライラしていてペップトークなんて使えない！という時

今日は先日行ったセミナーで出た質問

「ペップトークが良いのは分かったけど

自分がイライラしてペップトークどころではない！」

という時にどうしたらいいですか？

という質問にお答えするかたちで書かせていただきますね

 

 ペップトークとプッペトーク

 

ペップトークにはペップトークとプッペトーク

という考え方があります

ペップトークは

●ポジティ語で

●相手の状況を受けとめ

●ゴールに向かった

●短くてわかりやすく

●人をその気にさせる

●言葉がけ

 

と定義しています

それに対し

●ネガティ語で

●相手のためと言いながら

●ゴールは無視して

●延々と

●人のやる気をなくす

●説教・命令

このようなものをプッペトークと呼んでいます

 

今回の質問の場合はペップトークをしたいんだけど

自分がイライラしているのでペップトークが出てこなくて

プッペトークになってしまうというものでした

 

自分がイライラしないためのペップトーク

 

この場合

自分のイライラを何とかする

ということと

ペップトークが出てこない

という２つに分けて考える方がわかりやすいと思います

今日は自分がイライラしている時の対処法について考えてみましょう

 

他人を応援しようと思ったらまず自分から

 

ペップトークでは他人を応援するためには

まず自分が良い状態でいましょうとお伝えしています

イライラしている

落ち込んでる

悲しんでいる

元気がない

このような状態で他人を応援したり

勇気づける言葉をかけ続けるのは難しいですよね？

だから自分自身が元気でいい状態でいられるための

セルフペップトークというカリキュラムがあります

 

物事のとらえ方を変えてみる

 

今日はそのセルフペップトークの中の

コンテンツをご紹介させていただきますね

 

セルフペップトークには

とらえかた変換

という考え方があります

 

これはイライラの元になるような嫌なこと

例えば仕事がたまっている

クレームの処理をしなければいけない

家庭であれば

部屋が散らかっている

などの状態の時に

その状態＝嫌な事

というとらえ方を変えてみましょうというものです

 

ありがとうそれは良かった！

 

具体的には「嫌だなぁ」と思う状態に遭遇した時

「ありがとうそれは良かった」

と口に出してみる

口に出せない場合は心の中でつぶやいてもＯＫです

 

なにそれ？ばかばかしい！

そう思う方もいらっしゃると思います

でもこれにはちゃんとした根拠があるんです

好ましくない事態に遭遇した時に無理矢理にでも

「ありがとう、それは良かった」

とつぶやくと脳は

「？この状態の何がいいの？」と

何が良いのかを検索しようとするのです

 

 

例えば退社しようと思っていたら上司から仕事を言いつけられた・・・

こんな時

 

と思う事もできますが、ここで無理やりにでも

とつぶやいてみます

すると

とか

などと

退社前に仕事を言いつけられたという

一見ネガティブなことの中から

脳が良い事の種を探してくれます

 

イライラしたい？気持ちよく仕事したい？

 

さて、さっきの例の場合

退社前に仕事を言いつけられた

という事実は変わりません

変わるのはその後の気持ちです

「ついてないなぁ。」と嫌々仕事をして

「今日はツイてない！」

とイライラした気分で帰るのと

「頼られている！」

「自分を試すチャンス！」

と前向きに仕事をして

気持ちよく帰る

 

どちらでも選択することができます

あなたはどっちを選択しますか？

 

今日のまとめ

 

今日は自分がイライラしていてペップトークができない！

というときの対処法として

「ありがとうそれは良かった」

とつぶやいてみるでした

ただ良いことの種が出てくるのにも

ある程度のトレーニングは必要です

何度も繰り返ししていると、より納得感のある

とらえ方変換ができるようになります

 

イライラしない習慣を身につけるために

是非繰り返しつぶやいてみてください！

 

今日も最後まで読んで下さってありがとうございました

良かったらあなたの感想や使ってみての結果なども教えて下さいね

 

１１月５日（日）日本ペップトーク普及協会

関西ブロック講演会があります

 

次回のペップトークセミナーは

１１月４日（土）体験会

１１月２６日（日）セルフペップトークです

詳しくはこちらのページ

からお願いします

 

メンタルコーチ　ペップトーク講師　藤江正直

このブログを読んで下さった方が少しでも元気がでたり勇気を持てるようになっていただければいいなという想いで書いています

あなたの周りで

・自分に自信が持てない

・コミュニケーションが苦手

・ものごとをついネガティブに捉えてしまう・・・

などで悩んでおられる方にこのブログをご紹介下さい

下記のURLをコピー/貼り付けしてＬＩＮＥやメールで送っていただくと見ることができます。

https://masanao-fujie.com/

メンタルコーチングを受けて前向きに進んでいきたい方

こちらをどうぞ

自分自身や周りを勇気づけるペップトークセミナーを受けたい方

こちらをどうぞ

自分自身もしくは家族がひきこもりで悩んでいるという方

こちらをご覧になってください