自分自身がネガティブな時のペップトーク

普段前向きな人でも思うように事が運ばなかったりミスをして

落ち込んだりネガティブになってしまう時もありますよね？

今日はそんな時に自分を励ますペップトークです

落ち込む、ネガティブの度合いにより短時間でポジティブになれたり

時間が必要な場合がありますが

今日は少々時間が必要な場合を書いてみますね

この順序で自分を励ます！

ペップトークには４つのステップがあります

落ち込んだ時、ネガティブな時には

少し落ち着いてこの４つのステップを使って自分を励ましてあげましょう

Step１、自分を受け入れる

落ち込んだ時、ネガティブな時ほど自分を責めたり

周りを冷静に見れなくなったりしてしまいがちです

そんな時こそまずは自分を大事にして下さい

自分を受け入れてあげてください

「だって・・。」

「ダメだ・・。」

「どうせまた失敗するだろう・・。」

どうしてこんな気持ちになるのでしょう？

それはあなたに守りたい何かがあるからなんです

失敗する事で失いたくないものがあるからなんです

そんな気持ちを無視したり、蓋をしたままではいつもなら出来ていることもできなくなってしまいます

落ち込むとかネガティブになるのは自分を守る手段なので

それでいいんです！

堂々と落ち込んで、ネガティブになって下さい

前に進みたくなる時が必ずくる！

落ち込み具合、ネガティブな度合いによりますが

人はひとしきり落ち込んだりネガティブを味わうと

必ず前に進みたくなります

その時を待ってください

やまない雨はありません

明けない夜はありません

１歩進みたくなったら次のステップに行きましょう

Step２、とらえ方を変えてみる

元気な時には余裕で登れる山でも

そうでない時にはとてつもなく高い山に見えたりします

それがたとえ同じ高さの山であっても

無いものではなく、今あなたが持っているものに目を向ける

人はネガティブな気分の時ほど自分が持っていないものや

自分の足りないところに目が向きがちです

そこを

今あなたが持っているもの

あなたが使うことができるもの

あなたを助けてくれる人などに着目してみましょう

それらを紙やふせんに書き出してみるのもおすすめです

山の例でいうと

この山を登るための体力は今どのくらいあるだろう？

山登りの知識は何がある？

登るための道具は何を持っている？

手助けしてくれたり、教えてくれる友人、知人は誰がいる？

などです

これらをリソース（あなたが持っている資源）といいますが

あなたが今抱えている課題を克服するために

あなたがすでに持っているリソースも必ず有ります

言葉を変えてみる

言葉を変えてみましょう

山を目の前にして

no name

こんな高い山私に登れる訳ないじゃん・・ 

と言うこともできるし

no name

よーし、自分の力を試すチャンスだわ！

ということもできるし

no name

ダメもとでとにかくやってみよう。

という事もできます

言葉を変えてみるだけでも

脳ができるための方法を探そうとするので

前に進みやすくなります

是非試してみて下さい

今日はここまでステップ１と２について書かせていただきました

続きのステップ３、４は次回に書かせていただきますね

次回のペップトークセミナーは７月１６日（日）セルフペップトーク

７月３０日（日）ゴールペップトークです

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今日も最後まで読んで下さってありがとうございました

良かったらあなたの感想や使ってみての結果

こんな時どうすればいいの？なども教えて下さいね

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メンタルコーチ　ペップトーク講師　藤江正直

このブログを読んで下さった方が少しでも元気がでたり勇気を持てるようになっていただければいいなという想いで書いています

あなたの周りで

・自分に自信が持てない

・コミュニケーションが苦手

・ものごとをついネガティブに捉えてしまう・・・

などで悩んでおられる方にこのブログをご紹介下さい

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