前回の自分はダメだなぁと思った時のペップトークの続きです
前回は落ち込んでいる自分を
受け入れ
励ますというステップまででしたが
今回はそこから前に進んでいく為の考え方です
まず自分を受け入れる
例えば仕事でミスをして職場で上司に怒られてしまった
その時の感情には色んな感情が混ざっていることがあります
上司に怒られて落ち込んでいるのか？
ミスをした自分に腹が立っているのか？
皆のいる前で怒られて恥ずかしかったのか？
など
これらの中から
「今一番自分を嫌な気分にさせている」
のが何なのかを感じ取ります
それが
という感情に気づいたとしましょう
そうしたらその感情を受け入れ
と自分の感情を受けれ
と自分を認め励ましてあげます
とは言え出来ていることがあるでしょ？
その上で考えていただきたい事があります
それは
「とは言え出来ていることは何がある？」
という事です
今はミスをして落ち込んでいる
悲しんでいる
凹んでいる
腹が立っているかもしれません
その感情はしっかり受け止めたうえで
とは言え出来ていることが必ずあります！
それを自分に質問してください
「とは言えできている事は何がある？」
と
そうすることで
「ダメだ」
と思っていた評価が
「意外にできてるじゃん！」
や
「そんなに落ち込む程でもないかな？」
などに変わってきます
あなたの自己肯定感が上ってくるのです
あなたは「出来る人」なのです
ミスをした
落ち込んでいる
悲しんでいる
凹んでいる
こんな時、人はどうしても
ダメなところ
出来ていない所に目が向きがちです
マイナスの感情を受け入れる事や
その時間は必要です
（時間については個人差があります）
蓋をする必要はありません
でもその後に
出来ているところ
やれている部分に目を向けられる人
気持ちを切り替えられる人が
次に向けて前に進みやすくなるのです
あなたはそれが出来る人です
ぜひ試してみてください
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました
良かったらあなたの感想や使ってみての結果なども教えて下さいね
次回のペップトークセミナーは
１０月７日（土）体験会
１０月８日（日）セルフペップトークです
詳しくはこちらのページ
からお願いします
メンタルコーチ ペップトーク講師 藤江正直
このブログを読んで下さった方が少しでも元気がでたり勇気を持てるようになっていただければいいなという想いで書いています
あなたの周りで
・自分に自信が持てない
・コミュニケーションが苦手
・ものごとをついネガティブに捉えてしまう・・・
などで悩んでおられる方にこのブログをご紹介下さい
下記のURLをコピー/貼り付けしてＬＩＮＥやメールで送っていただくと見ることができます。
メンタルコーチングを受けて前向きに進んでいきたい方
こちらをどうぞ
自分自身や周りを勇気づけるペップトークセミナーを受けたい方
こちらをどうぞ
自分自身もしくは家族がひきこもりで悩んでいるという方
こちらをご覧になってください
