自分はダメだなぁと思った時のペップトーク
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何か失敗をしてしまったとき
物事が思い通りに進まないとき
言いたい事が言えなかったときなど
「ああ、自分はダメだなぁ。」
と落ち込んだり
自分を責めてしまったり・・・
今日はそんなときに使えるペップトークの考え方です
目次
マイナスのスパイラル
「どうして失敗したんだろう・・・」
「何で出来なかったんだろう・・・」
「私ってダメだなぁ・・」
こんな風に自分を責めてしまうと益々落ち込んでしまいます
そして
さらに落ち込んでいる自分を責めてしまうという
マイナスのスパイラルに入ってしまいます
感情に蓋をしない
気持ちの切り替えがうまくいく時
「そんな事思っている場合じゃない！
ヨシ、頑張るぞ！！」
こう思えて頑張れる精神状態の時はいいのですが
そうではない時に感情に蓋をするとか
無かったことにしても
もやもやが残ったり
後で嫌な感情がぶり返してくる事があります
これも後々のことを考えると良くない対応と言えます
ネガティブな自分を受け入れる
そうならないためにまずして欲しいことがあります
それは
自分の感情に気づくこと
その為に
落ち込んでいる時の自分の感情を感じ取ってほしいのです
例えば仕事でミスをして落ち込んでいるとき
とか
という具合に、まず自分の感情を受け入れてあげる
反射的に落ち込んでいる事がある
実は人は自分の脳であまり考えることなく行動をしていることが多くあります
何か失敗をした⇒落ち込む
という事をあまり考えず反射的に行っているのです
この時に一呼吸おいて
「ああ、今自分はこんな感情なんだ」
という事を感じ取っていただきたいのです
そうして自分の今の気持ち、感情に気づくと
「そこまで落ち込んだり悲しむ程の事でもないな。」
という事もあるのです
感情を受け入れる
次に自分に対し
と受け入れる
そして
「私（僕）、頑張ってるじゃん！」
「よくやっているよ！」
と自分を認め、励ましてあげて欲しいのです
ペップトークセミナーではこの
自分で自分を受け入れるというステップを
とらえ方変換というコンテンツの中で行っています
これをすることで一旦自分の気持ちが整理できるので
落ち込んだ時や
自分はダメだなぁと思ってしまった時にぜひしてみてください
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました
良かったらあなたの感想や使ってみての結果なども教えて下さいね
次回のペップトークセミナーは
１０月７日（土）体験会
１０月８日（日）セルフペップトークです
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メンタルコーチ ペップトーク講師 藤江正直
このブログを読んで下さった方が少しでも元気がでたり勇気を持てるようになっていただければいいなという想いで書いています
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